2016/12/09

職場の人間関係に疲れた。そんな悩みを解決する方法!

ninngennkannkei

オンライン心理学基礎講座(交流分析)開催決定!
~日常生活の中で活かせる心理学(交流分析)を学ぼう~

人間関係の悩みを解決するために必要なこと。
それは、まず、人間関係の原理を知ることです。

*人の目が気になり、なかなか行動できない。
*自分が嫌われているのではといつも不安な気持ちになる。
*他人の言動が気になってしまい、仕事に集中できない。
*人の言うことに流されやすく自分の意見を言えない
*優しさが過ぎてついついおせっかいになってしまう
*あまり感情を表に出せず、周りから冷たい人だと見られている
*親しくなると、ついついわがままになってしまい。友人関係が長続きしない。

などなど

人の悩みの9割は人間関係の悩みである。と言われています。

人間関係がうまくいかないと、どうしても一人でいる時間が長くなり、孤独で寂しい人生となってしまうかもしれません。

仕事の上でも、同僚や上司、お客様との人間関係がうまく行かないと、仕事もうまくはかどらず、成績も伸びず、低い評価しかもらえないことになってしまうかもしれません。

では、どうして僕らは、人間関係において、いろいろな悩みを抱えてしまうのでしょうか?

それは、僕ら人間は、自分の中に5人の自分を抱えているからなんです。

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こんにちは、心理カウンセラーの今泉智樹です。

今僕は、たくさんの人とカウンセリングを通してお話しをさせていただいています。

その中でも、やはり一番多い悩みは、人間関係の悩みです。

そして、クライアントのお話を聞いていると、やはりそれぞれの中に、この5人の自分がいて、その交流が問題を作っているのが良く分ります。

でも、「5人の自分を抱えているから、人間関係がうまく行かない。」と言われても、あなたはきっと何のことだかわからないと思います。

 

実は、これ、交流分析という心理学理論のお話しなのですが、

 

交流分析とは、アメリカの精神科医エリックバーン博士が考案した心理学理論で、1950年ごろから発達し、現在では、心理療法やカウンセリングの場だけでなく、職場、学校、病院などでの人間関係をスムーズに行う目的としても使われています。

さあ、ここで一つ問題です。あなたの中に5人がいると言われて、どんな自分がいると思いますか?

ちょっと考えてみて下さい。

と言っても、なかなか答えは出てこないですね(笑)

実は五人の自分とは

1.厳しいお父さんのような自分です。

交流分析では、このお父さんのことをCP:Critical Parent(支配的親、支配性)と呼んでいます。

厳しい心。自分の価値観を正しいものと信じて譲らず、責任を持って行動し、他人に批判的である。そんな自分です。

2.優しいお母さんのような自分。
(NP:Nurturing Parent(養育的親、受容性))

優しい心。愛情深く、他人を思いやって行動し、世話好きで保護的で親切である。そんな特徴を持っています。

3.いつも冷静な大人の自分。
(A:Adlut(成人、論理性))

論理的な心。現実を重視しており、知的で計算力が高く、聡明で頭脳明晰で合理的である。そんな自分です。

4.自由奔放なこどもの自分
(FC:Free Child(自然な子供、奔放性))

自由奔放な心。明るく好奇心旺盛でユーモアがあり、わがままで自己中心的。そんな自分

5.がまんする子供の自分
(AC:Adapted Child(順応した子供、順応性))

協調的な心。他人からの評価を気にし、言いたいことを言わずに我慢してしまい、従順で遠慮がちな自分。

この5人の自分が常に自分の中にいて、自分の中で交流をしているのです。

そして、人とコミュニケーションをとる時も、お互いの中にいるこの5人の自分がいろいろ出てくることで、お話が展開していくのです。

 

例えば、あなたがダイエットに挑戦したとします。

 

その時、あなたの中でこの5人がどんな交流(会話)をしているのでしょうか?

ひょっとするとこんな会話が行われていませんか?

A:健康診断で、去年よりも5㎏も体重が増えていた。

CP:このままじゃ、大変なことになるぞ。早くダイエットしろよ。

FC:えーダイエットとかめんどくさいし…

CP:そんなこと言って、このまま太っていって病気になったらどうするんだ。

AC:わかりました。本当は食べたいけど我慢するしかないな…

NP:あんまり無理しないでいいのよ。。。

FC:やっぱり無理。できない!

CP:こら!お前はいつもそうやって…

まあ、これは一つの事例ですが、このように、自分自信の中で、厳しいお父さんや優しいお母さん、自由奔放な子供など、いろんな自分が出てきて、いろんな交流が行われているのです。

 

当然、これは、他人とのコミュニケーションでも同じような事が起こります。

 

その時、どう展開していくか?

これによって、人間関係がうまく行くかどうかが決まっていくのです。

例えば、

太郎君がお母さんに、今何時?って聞いたとします。

これは、太郎君のA(アダルト:冷静な自分)がお母さんのAに向けて聞いているのです。

これに対して、お母さんが、「今、15時20分よ」とAで返せば、その時、コミュニケーションはうまく行くのです。

でも、もし、この時お母さんが、「時計ぐらい自分で見なさいよ!こっちも忙しいんだから!」と突然、太郎君が思いもしないCP(厳しいお父さん)で返事をしたらどうなるでしょうか?

きっと、その時、太郎君の中のCPが動き出し「そんな言い方しないでいいじゃないか!」ときっと腹を立てることになるでしょう。

あなたもそんな会話をした経験ありませんか??

このコミュニケーションを通して、人間関係がうまく行ったり、うまく行かなかったりするのです。

だから、人間関係がうまく行かないという時は、まずは、自分自身の中で、どんな交流が行われているのか?
そして、人と人との間で何が起こっているのか?
そこをきちんと理解する必要があるのです。

 

人間関係の原理・原則を学ぶ。

 

交流分析という心理学理論を理解しなさい。と言われても、なんだかピンとこないかもしれません。

えっ勉強したくない。。。
きっと、そんな気持ちになる人も多いでしょう。

でも、実はこの交流分析、そんなに難しいものではありません。

ものすごく簡単に人間関係の原理原則を学べるもの。
それがこの交流分析。

でも、今説明をした5人の自分が出てくるから人間関係がうまく行かないという話ではありません。

どんな会話や思考の中で、どんな自分が出てくるのか?
それは、人それぞれです。

でも、そこには、自分のルールがあり、そのルールが自分の人生の脚本を作っているのです。

 

交流分析をしっかりと理解することで、自分の人生を大きく変えることができる。

 

僕自身、この理論を学んだことで、本当に変わったと思います。
もともと、僕がこの心理学と出会ったのは、僕自身がパニック障害という心の病を経験したことがきっかけでした。

でも、これを学び、自分の心を理解できるようになり、パニック障害も治りましたし、今では、心のプロとして、いろんな人の相談にも乗れるようになりました。

普通、学校では、なかなか心理学を学ぶ機会はありません。

でも、今は心の時代と言われています。

進化のスピードが速くなり、さまざまな情報が飛び交う中、心を痛めてしまう人も昔に比べるとものすごく多くなったのです。

だからこそ、今、心理学を学んでもらいたい。
そして、自分らしく生きる術を手に入れて欲しいのです。

 

インターネット電話(スカイプ)を使って、この「交流分析」を身につけてもらう講座を開催することになりました。

 

オンライン心理学基礎講座(交流分析)
日常生活の中で活かせる心理学(交流分析)を学ぼう!

インターネット電話(スカイプ)を使った、少人数の講座です。
※パソコンでもスマホでも参加可能です。

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●職場の人間関係を改善したい●親子・夫婦関係を良くしたい●人前で話せるようになりたい●感情をコントロールできるようになりたい●人生を変えたい●自分を変えたい●心理学を学んでみたい●カウンセラーを目指したい●自分に自信を持ちたい などなど

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●人間関係が改善される●人の目が気にならなくなる●自分に自信が持てるようになる●心の仕組みを知ることで、他人にも的確なアドバイスができるようになる●感情がぶれても、すぐに戻せるようになる●うつやパニックなど、心の病気になりにくい自分になれるなどなど

【講座内容】
スカイプで1回2時間 全4回の講座です。

(1日目)
・交流分析とは?
・構造分析
・エゴグラム
・やり取り分析(内部交流・交流パターン)
・交流パターン分析
・コミュニケーションの三原則

(2日目)
・心理ゲーム
・ストロークとは
・本物の感情と偽物の感情
・心理ゲームの方程式
・おもなゲーム
・ドラマの三角図
・なぜゲームをするのか?
・心理ゲームへの対処法

(3日目)
・時間の構造化
・時間の構造チェック
・基本的構え

(4日目)
・脚本分析
・脚本事例
・脚本のタイプ
・人生脚本に影響する禁止令
・ストップ・ザ・ゲーム
などなど

【講義方法】
スカイプを使って、参加者皆さん同時に行います。
(スカイプは音声だけを使って行います)

【時間・回数】
120分×4回

【開催日時】
初日は10月2日(日)20時スタート
その後は、講座の最後に参加者全員で次回のスケジュール確認を行い開催日時を決定します。

【参加料金】

銀行振込みの方:20,000円
カード決済の方:20,760円

【参加条件】
☆スカイプを使える環境にある方(インターネットにつながるパソコンかスマホがあればだれでも使えます)

【募集人数】5名限定(先着順となります)

これを学ぶことで、自分の中で、どんな交流が起こっているのか?

相手との交流がどういう風に展開されているのか?

ついついやってしまう。心理ゲームって何なのか?

そして、自分の中にどんなルールがあるのか?

自分の人生の脚本ってどうなっているのか?

それがしっかりと見えてきて、自分自身が大きく変わることに気づけるはずです。

ぜひ、あなたもご参加ください。

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