2016/11/08

三日坊主を克服して、行動を習慣化する方法!

三日坊主

●三日坊主を克服して、行動を習慣化する方法!

おはようございます。
心理カウンセラーの今泉智樹です。

昨日は
「100日プロジェクト!
100日あれば何でもできる。」

という話を書かせていただきました。

読んでいない方はまずこちらから
>>>【継続は力なり!頭ではわかっているんだけど…】

いかがでしょうか?

何かはじめてみようかな…
そんな気持ちになってもらえたかな??

やっぱり何かをはじめないと何も起こらない。

ぜひ、どんなことでもいいのでチャレンジしてもらいたいですね。

さて、という事で、

 

昨日は「行動を続けていくためには快楽が必要だ!」というところまでお話ししました。

 

人が行動する理由はたった二つしかありません。

「痛みを取り去るため」もしくは、「快楽を得るため」

例えば、指にとげが刺さった。
となったら、当然、「とげを抜く」という行動を起こすはずです。

刺さったまま我慢するという人は少ないでしょう。

でも、とげが抜けたらもうそこで行動は止まってしまいます。
だから、やっぱり行動を続けるためには快楽が必要なんです。

その目標が達成できた時、本当に喜びを感じることができる。
そんな目標を作るんです。

達成できた!そんなイメージをした時、心の底から喜びが湧いてくる。
そんな目標を立てた時、人はそこへ向かって進み始める。

でも、勘違いしないでほしいんです。

 

例えば、100日間プロジェクトをスタートするとして、

 

目標を達成する99日まではつらい毎日を繰り返し、その先にやっと喜びが待っている。
そんな、目標は私は違うと思うんです。

人間はいつ命が終わるかわかりません。

人生って一日一日の積み重ね。
例えば、私は今日まで16939日生きてきました。

これから、これが何日続くのかわかりません。

でも、この16939日が今の私の人生です。

だから、一日一日を幸せに生きること、これが、素晴らしい人生を送るということだと思うんです。

だから、例えば100日間プロジェクトをスタートする場合も、
一日一日そこに向かっていること自体が本当に自分の喜びである。
そんな目標を立ててもらいたい。

今、いろんな目標を立てて、そこに向かって行動している人いらっしゃると思います。

そんな人も、まずその目標をしっかりと確認していきましょう。

 

確認のために自分に一つ質問するんです。

 

「何のためにこれをやるのか?」
ずっと突き詰めていってください。

すると、目的が見えてくるはずです。

その目的が「恐れ」や「不安」に到達すると、それは、本当にワクワクできる目標ではありません。

そうなると、続けるのはなかなか難しい。

どんなことでもいいんです。
毎日がワクワクできる目標にするんです。

例えば、昨日紹介した私の友人の180度開脚をできるようになる!
という、目標を立てたとします。

その時、何のためにそれをやるのか?
そう自分に聞いてみるんです。

すると、体を柔らかくすると怪我の防止に役立つから。
みたいな何のためが出てきます。

でも、これをよく見ると、けがの防止という未来への不安が目的になっているのがわかります。

だから、この不安だけを目的としていたのではなかなか続かない。
そんな時はもう一度自分に問いかけるんです。

本当に、それだけか?

そうすると、100日間続けるということに意味を見出すかもしれません。

なんでも、すぐあきらめる自分が100日間継続できて、そして、結果、体が柔らかくなり怪我の防止にも役に立つ!

 

なんでも、三日坊主だった自分を変えるために、この目標に向かうんだ!

 

そんな、目的が見つかった時、100日後の自分をイメージしてみるんです。

100日経過して、何度もくじけそうになったけどそれでも、続けてここまで来た。

「うれしい~!俺にもできた」とワクワクできるのであれば、
それが本物の目標です。

そんな目標を立てることができれば今日ストレッチできた時に、うれしさが込み上げてくるはずです。
よし、今日もできた。よくがんばったな。って

私はこの今日をワクワクさせる目標、これが一番大切だと思っています。

何のためにそれをやるのか?

だから、コーチングをやる時も、それを徹底的に突き詰めていきます。
それが見つかった時、自然と行動している自分に変わっている!

ぜひ、あなたもそんな目標を立てて下さい。

必ず、100日後には素晴らしい自分になれているはずです。


それでは、今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
今日もあなたのまわりが笑顔でいっぱいになりますように。。。

 

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