2016/09/21

セルフカウンセリング 自分の内側を見つめる方法!実践編

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心理カウンセラー 今泉智樹 ヒプノセラピー(催眠療法)を専門に対面セッションだけでなく、スカイプ・携帯電話を使ったセッションで全世界にクライアントを持つ。著書「カウンセリングの技術」はカウンセラー以外の人にも心の本として大人気。潜在意識の声を引き出すカウンセリングはクライアントの悩みを解消してくれます。
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utigawa

●セルフカウンセリング 自分の内側を見つめる方法!実践編
おはようございます(^^)/
心理カウンセラーの今泉智樹です。

昨日このブログで
「私は私、あなたはあなた」について書きました。

相手を認めるという事は
我慢することではありません。

自分の内側に入り
自分を広げていく作業。

これができた時、
自分を認め、相手も認めることができるようになる。

そんなお話でした。

いかがでしょうか?
あなたはあれを読んで何か感じましたか?
※昨日の記事「怒りの感情への対処法」
http://earth-coach.com/2164.html

昨日の記事は、以前、僕のメルマガで配信した記事でした。
このメルマガを配信した後
たくさんの方からコメントをいただきました。

コメントをいただいたみなさん
あらためてありがとうございました。

 

いただいたコメントより

 

その中で、自分の内側を見るという事がどういうことなのか?
参考になるコメントがありましたのでご紹介します。
(ご本人の了解は得ております)

おはようございます。○○です。
今朝も無事メルマガ、届きました。
ありがとうございます。

珍しく返信します。
この前、長女と喧嘩になりました。

もともと自分の意見をはっきり言う子で、
この時も夕食の内容について
いろいろ文句を言われカチンときて口喧嘩になって…

いつも文句ばかり言わないで!
文句があるなら全て自分でやりなさいって。怒りました。

そしたら長女が
文句って思ってるのはママでしょ?
私はただ自分の意見を言ってるだけなのに。って。

その後仲直りはしたものの、
この長女の言葉がずっと頭から離れませんでした。

今日のメルマガを読んで、
まさに私の事だ‼︎
って思いました(笑)。

自分の内側にある気持ちをじっくり感じてみます。

ありがとうございました。

素晴らしいですね。

私のメルマガを読んで
それを自分に置き換えて
しっかりと自分を感じてみる。

行動を起こさないと人は変わりません。
どんなに小さいことでも動くことで変化が起こるんです。

 

でも、自分の内側にある思い込みを見つけるのは結構大変です。

 

ということで、内側を見る実践をしてみましょう。

早速ですが、このいただいたコメント
これを読んで、このコメントをくれた
読者さんの思い込みというか、
価値観について何か気づくことがありますか?

こういう文章一つ一つに
いろんな価値観が隠れている。

人のふり見てわがふりなおせではありませんが、

人は、自分のことはわからないけど
他人のことはよくわかる動物です。

ということで、ちょっと考えてみてください。

 

自分の内側を見るとは?

 

私が読んでいて最初に感じたのは

娘さんについて
「もともと自分の意見をはっきり言う子で…」とありますよね。

本来、自分の意見を言うことに良いも悪いもないはずです。

でも、この文章のニュアンスから私はマイナスのイメージを持ちました。

そうじゃないかもしれませんが、
もしそうであれば、

なぜ自分ははっきりと言うことをマイナスにとらえているのだろう?
と自分の内側に入っていくんです。

すると、そこに過去の経験が出てくると思います。

今度はその経験をじっくり味わい、再度感情を感じてみる。

本当はどうしたかったのか?
どんな気持ちだったのか?

 

自分の本当の気持ちを感じ、許していく。

 

他にも、「いつも文句ばかり言わないで!
文句があるなら全て自分でやりなさいって。怒りました。」

とありますが、
本当に娘さんはいつも文句ばかりを言っているのでしょうか?

それって事実でしょうか?

本当は、おいしいって食べてくれる日もあると思います。
でも、なぜそれを「いつも」と思ってしまうのか?

ひょっとするとこれも
上と同じで、『自分の意見をはっきり言ってはいけない。』
という思いが働いているのかもしれない…

こうやって、
自分の心の癖を見つけたら
そんな自分をしっかりと味わい許す。

そんな自分でもいいんだよ。
大丈夫だよ~

自分を許すことができた時
その問題が解決していくんです。

 

本当に大切なこと

 

私はこうして自分と向き合う時間を作ること
これが一番大切だと思っています。

しっかりと自分を味わい許すことで
自分を広げていくんです。

私たちの経験に無駄なことなんて一つもない。
それを信じて自分と向き合ってください。

私のカウンセリングは
いろいろお話しをしていく中から
その人の思い込みを見つけていく。

そうやって進めていきます。

もし、一人では難しい。
そう思うのであれば
いつでも声をかけてください。

きっとあなたのお役に立てると思います。

最後に、もう一度コメントをいただいたみなさんありがとうございました。
そして、コメントを題材にさせてもらうことに許可をいただきありがとうございました。
本当に感謝です。
ありがとうございました。

それでは、今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
今日もあなたのまわりが笑顔でいっぱいになりますように。。。

 

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